التنمية البشرية كل ما يخص علم التنميه البشريه وفروعه المختلفه بصفه عامه (NLP والتنويم بالايحاء والعلاج بخط الزمن والقراءة السريعه والخرائط الذهنيةو غير ذلك مهارات الاتصال واللغه)



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-30-2011
KAReeM_M KAReeM_M غير متواجد حالياً
..:: الفائز بالمركز الأول بمسابقه مكتبه القصص و الواحه الإسلاميه _ رمضان 2011 ::..
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: مســــــــلم مصـــــــــــري أهلاويــــــــــــــ
المشاركات: 3,465
افتراضي قوة التحكم في الذات _ العواطف


العواطف

بقلم د. إبراهيم الفقي


تتغير الأحاسيس كما يتقلب الجو وتختلف الأحاسيس كألوان قوس قزح . فأنت من الممكن أن يبدأ يومك بالسعادة وأنت تستعد للخروج وتتأنق في ملابسك .

وأثناء ذهابك لعملك لو ضايقك أي شخص بسيارته أثناء قيادتك فأنت تتركه يمر ببساطة وبدون أي انفعال وتذهب إلى عملك وتبدأ بتحية الجميع وتتمنى لهم يوما سعيدا, ولم كل هذا؟... فقط لأنك تشعر بالسعادة .


وفي اليوم التالي تستيقظ متأخرا في الصباح حيث إنك قد نسيت ضبط ساعة التنبيه للإستيقاظ , ويختلظ كل شيء أمامك كما لو كان هناك حريق بالمنزل , واذا ضايقك أحد في الطريق تكون في منتهى العصبية , وتصل إلى عملك وأنت في حالة غليان, واذا بادر أحد بتحيتك متمنيا لك يوما سعيدا فسيكون ردك : " أرجوك اتركني وشأني فمن أين ستأتي السعادة ؟"


دعني أسألك هذا السؤال ... عندما يقوم رئيسك في العمل بتحيتك صباحا بابتسامة لطيفة فهل يؤثرذلك على إحساسك ؟. ولو حدث العكس ولم ينظر حتى إليك فهل لهذا تأثيرعلى إحساسك؟اؤكد لك أن الإجابة ستكون " نعم ".



في كتابه "غير فكرك لمجرد التغيير " قال ريتشارد باندلر" يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح , ولكن العكس هوالصحيح حيث ان النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة ".


فهل أنت أحد هؤلاء الذين ينتظرون شيئا بعينه أو شخصا محددا يجعلك تشعر بالارتياح والسعادة ؟... هل حدث أنك كنت متلهفا للحصول على شيء معين , وبعد حصولك عليه قلت في نفسك "هل هذا هو كل ما كنت أنتظره ؟".


في الحقيقة كل منا كان ضحية للشعور بالضيق في وقت ما في حياتنا, وكنا أيضا سجناء العواطف السلبية التي قد تكون في صورة خوف أو حزن أو ألم ... وهناك بعض الناس الذين يحاولون الهروب من مشاكلهم بتعاطي المخدرات أو شرب الخمور أو التدخين أو الشراهة في الأكل أو لعب القمار أو حتى مشاهدة التلفاز لفترات طويلة . وللأسف فإن هذه العادات السلبية تتسبب في أضرار أكثر تسلب الانسان مقدرته على الشعور وتعطيه مهربا مؤقتا, وتكون أثارها السيئة أكبر بكثير علي المدى الطويل .


والان ... ألم يحن الوقت لنحرر أنفسنا من العواطف السلبية والعادات السلبية ؟ألم يحن الوقت لنسيطر على عواطفنا ولا نسمح لأي إنسان أو أي شيء أن يملي علينا ويختار لنا أحاسيسنا.



فلنبدأ بفهم السببين الرئيسيين للعواطف ... فبناء على رأي سيجموند فرويد فإن أول سبب للعواطف هو " الحب والرغبة ". أماالسبب الثاني فهو "الخوف والفقدان ". والسبب الأول يرتبط بالمتعة والسرور, ويدفع الإنسان للتحول تجاه رغباته ... أما السبب الثاني فيرتبط بالألم ويدفع الإنسان للابتعاد عن مصدر الألم . وتختلف مصادر العواطف من شخص إلى اخر وتتحدد طبقا لطريقة تفكيرنا وتفسيرنا للأشياء ومفهومنا ورؤيتنا للمواقف . فمثلا إذاكان لأى شخص ما رغبة شديدة للتدخين فإنه سيربط المتعة بتناوله للسيجارة ويتجه للتدخين ... وربما يربط شخص آخر الألم بعلاقة معينة فيميل لإنهاء تلك العلاقة ويبتعد عنها... وفي كلتا الحالتين فقد بنيت العواطف على أساس كيفية رؤية الشخص للمواقف والأفكار التي يضعها في ذهنه ، وبالتالي فرؤيتك لأي موقف هي التي تحدد نوعية حياتك , وفي ذلك يقول أبراهام لينكولن : "يكون المرء سعيدا بمقدار الدرجة التي يقرر أن يكون عليها من السعادة "

ففي أي مرة ينتابك الشعور بعواطف سلبية عليك أن تسأل نفسك هل هذه العاطفة مفيدة أم ضارة؟ . . . هل ستساعدني على التقدم وتحقيق أهدافي؟



والآن اليك المبادئ الأربعة للسعادة :


1_الهدوء النفسي الداخلي:

عندما يكون كيانك الداخلي في سلام و تسمح لقوة الحب بأن تملأ قلبك وروحك فإن كيانك الداخلي سيجعل مقاومتك شديدة ضد أي من تأثيرات وأحداث العالم الخارجي , وستتمتع ليلا بالنوم العميق الهادى بصرف النظر عن الأحداث التي مررت بها خلال اليوم .


2_الصحة السليمة و الطاقة:

إن كثيرا من الناس يضعون الصحة والطاقة في آخر قائمة اهتماماتهم ويبدأون في فهم قيم الصحة فقط اذا انتابتهم المصائب الصحية. ولك أن تعلم أن الطريقة التي تبرمج بها عقلك و مدى مداومتك على الالعاب الرياضية كل ذلك يؤثر على مستوى صحتك و طاقتك.


3_ الحب و العلاقات:

عندما تكون علاقاتك بالأخرين طيبة , وعندما تكون على علاقة يسودها الحب مع من حولك ,وتشعر فعلا أنهم يهتمون بك ويحتاجون إليك ستكون أكثر سعادة .


4_ تحقيق الذات:

عندما يكون عندك أهداف ذات قيمة وتشعر بالحماس لتحقيقها ستجد أنك تعمل في هذا الاتجاه وسيكون شعورك تجاه ذاتك وتجاه مقدرتك على النجاح إيجابيا .


وفيما يلي نوضح كيف يمكنك تحويل الأحاسيس السلبية إلى أحاسيس إيجابية في الحال . هناك ثلاث قواعد رئيسية يمكنك عن طريقها أن تتحكم في الأحاسيس السلبية وتغييرها:


1_تحركات الجسد :

ان الطريقة التي تحرك بها جسمك تؤثرعلى ذهنك وعلى أحاسيسك ولنوضح ذلك عليك باتباع الخطوات التالية :

*
أرخ أكتافك وأخفض رأسك وتنفس ببطء وفكر في شيء يسبب لك الضيق بدرجة كبيرة وردد قائلأ " أنا مسرور وفي غاية السعادة "... هل هذه الطريقة صحيحة ؟... هل تعكس شعورك الحقيقي؟ . . . بالطبع لا
.

*
والآن اتبع الخطوات العكسية التالية :

ارفع أكتافك ورأسك إلى الأعلى وتنفس بقوة وردد "أنا ضعيف "... هل هذهالطريقة تعكسشعورك الحقيقي ؟... بالطبع لا.

في كلتا الحالتين السابقتين حركات الجسم لا تعكس الرسالة التي ترسلها أنت إلى ذهنك


نخلص من ذلك أن الطريقة التي تحرك بها جسمك تؤثر قطعا على إحساسك .


2_تعبيرات الوجه:

هل تعرف عدد العضلات في وجه الإنسان؟... 80عضلة وكل عضلة متصلة بجزء معين في المخ لذلك فإذا كنت سعيدا ستبتسم واذا كنت مسرورا ستضحك واذا كنت في حالة من الضيق فستعبر عن ذلك بعبوس الوجه . وبتغييرتعبيرات الوجه يمكنك تغيير احاسيسكعندما تبتسم ينحفض مستوى الأدرينالين في الجسم ويرتفع مستوى الأندورفين ويسبب شعورك بسعادة أكثر وتوتر أقل . فعليك أن تلاحظ في أول مرة قادمة تواجهك فيها أية مشكلة أن ترسم ابتسامة على وجهك , وربما لا يكون ذلك بالشيء الهين والممكن في كل مرة . ولكن قم بعمل ذلك على أي حال حتى لو تطلب ذلك منك أن ترسم ابتسامة مزيفة إلى أن تتقن القيام بذلك بدون مجهود.

3_التمثيل الداخلي :

عند قيامك بعمل أي شيء فإنك تستخدم حواسك الخمس, فالطريقة التي ترى بها وتسمع بهاوتتذوق بها وتشم وتحس بها ,والطريقة التي تعيش بها أي تجربة لها تركيبها الخاص , فإذا قمت بتغيير هذه التركيبة فيمكنك بالتالي تغيير التجربة ذاتها.


إذاقمت بتغيير شكل تركيبة أي موقف فيمكنك تغيير الموقف كله أو التجربة كلها... فعندما يكون عندك إحساس بالضيق فانك تستخدم حواسك الخمس بتركيبة معينة , أما إذا كنت تشعربالسعادة فإنك تستخدم نفس الحواس ولكن بتركيبة مختلفة تمامآ.


والآن إليك هذه الوصفة الفعالة التي ستساعدك على تغيير أي عواطف سلبية وتجعلك تشعر بالارتياح والسعادة:

ا - دون إحساسآ سلبيآ يؤثر عليك الآن .

2-
دون لماذا لديك هذا الإحساس ؟

3-
قم بتمزيق هذه الورقة وألق بها بعيدا.

4-
و الان دون إحساسآ إيجابيآ تحب أن تشعر به .

5-
تخيل نفسك بإحساسك الجديد.

6-
أغمض عينيك ولاحظ أول شيء يخطر ببالك عناما تفكر في هذا الإحساس وهل هو شيء تراه , تسمعه ، أم تشعر به ؟... ثم لاحظ الشيء الثاني والشيء الثالث الذي يخطر على بالك .

7 -
غير في الصورة , اقترب منها وقم بتكبيرها ثم ادخل فيها ثم غير في الصوت واجعله صوتا مرتفعآ وقويآ.

8-
غير تحركات جسمك , ارفع رأسك لأعلى مع فرد الأكتاف والتنفس بقوة .

9 -
ردد قولك "أنا قوي" خمس مرات .

10 –
ارسم ابتسامة على وجهك .


*
*
*
*
*
*


ابتداء من اليوم عليك بأن تمسك بزمام أمور حياتك ولا تحبس نفسك في حلقة مفرغة, املأ أي فراغ في حياتك , ابدأ في ممارسة هواية جديدة كالرسم مثلا أو الرياضة ... الخ , واذا أردت أن تتكلم مع أحد الأشخاص عن مشكلة ما فقم باختيار الشخص الذي يملك العلم والتجربة لمساعدتك ولا يقع اختيارك على الأشخاص الذين يقومون بتعقيد المشكلة أكثر فأكثر, ولا تستمر في سجن نفسك في الماضي لأنك لواستمريت في العيش في ماضيك فسيصبح هو حاضرك ومستقبلك .

إجعل حياتك رائعة لأن كل يوم هو عبارة عن بداية جديدة, وكل لحظة هي نعمة من الله عز وجل.

التعديل الأخير تم بواسطة KAReeM_M ; 12-30-2011 الساعة 04:39 PM
رد مع اقتباس
اقرأ ايضا جديد الأخبار لحظه بلحظه على ايجي لفرز
قديم 12-30-2011   #2
neweslam1
------------------
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: in imagination
المشاركات: 2,898
افتراضي رد: قوة التحكم في الذات _ العواطف

موضوع انا متأكد انه جميل جدا بس للأسف معنديش وقت اقراه دلوقتى
ليا عودة بإذن الله

neweslam1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-02-2012   #3
KAReeM_M
..:: الفائز بالمركز الأول بمسابقه مكتبه القصص و الواحه الإسلاميه _ رمضان 2011 ::..
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: مســــــــلم مصـــــــــــري أهلاويــــــــــــــ
المشاركات: 3,465
افتراضي رد: قوة التحكم في الذات _ العواطف

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة neweslam1
موضوع انا متأكد انه جميل جدا بس للأسف معنديش وقت اقراه دلوقتى
ليا عودة بإذن الله

تسلم ع المرور يا بشمهندس اسلام
وفي انتظار عودتك ان شاء الله

KAReeM_M غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-04-2012   #4
neweslam1
------------------
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: in imagination
المشاركات: 2,898
افتراضي رد: قوة التحكم في الذات _ العواطف

بعد القراءة والاطلاع احب اقولك ان موضوعك ..
مثبـــــــــــــــــــــــت
بجد موضوع روعه من شخصية ممتازه بحبها جدا
تسلم ايدك يا كريم على نقلك للمشاركه المتميزه دى واحب اقولك انا نفسى زعلان
ان مفيش ردود على موضوع جميل زى ده بس الحاجه الوحيده اللى هاقولهالك ان
الموضوع لو واحد من بره المنتدى قراه واستفاد بيه هتاخد اجر عنه (وخد بالك ان عدد المشاهدات
عدى ال90 مشاهده فى اقل من اسبوع) وهيكون احسن من واحد
يرد عليك فى الموضوع وهو مقراش اساسا وبالتالى مستفادش حاجه


التعديل الأخير تم بواسطة neweslam1 ; 01-04-2012 الساعة 08:20 PM
neweslam1 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-06-2012   #5
KAReeM_M
..:: الفائز بالمركز الأول بمسابقه مكتبه القصص و الواحه الإسلاميه _ رمضان 2011 ::..
 
تاريخ التسجيل: Apr 2010
الدولة: مســــــــلم مصـــــــــــري أهلاويــــــــــــــ
المشاركات: 3,465
افتراضي رد: قوة التحكم في الذات _ العواطف

شكرا ليك يا بشمهندس اسلام
علي تثبيت الموضوع

وجزاك الله خيرا على هذا الكلام الجميل

احبـــــــــــــــــك في ا
لله اخي اسلام

KAReeM_M غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-31-2012   #6
مصراوى و افتخر
..:: عــضــو جـديـد ::..
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 8
افتراضي رد: قوة التحكم في الذات _ العواطف

والله مقاله عطيمة جدا و معلومات رائعة من الدكتور ابراهيم الفقى جزاك الله خيرا

مصراوى و افتخر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-15-2012   #7
NONOO
..:: عــضــو مجتهد ::..
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
الدولة: محافظة الشرقية /مصر
المشاركات: 39
افتراضي رد: قوة التحكم في الذات _ العواطف

معلومات رائعة
شكرا علي الموضوع

NONOO غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الذات, التحكم, العواطف, قوة
تعليقات زوار الموقع على الفيس بوك


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:22 AM.


Follow @elmaazon تابع ايجى لفرز على الفيس بوك وتويتر لحظه بلحظه