الواحة الطبية هنا هتسأل أى سؤال او عاوز اى استفسار طبى أدخل هنا و اسأل و هتلاقى الرد عليك من أكبر الأطباء ...



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-25-2014
ali ali غير متواجد حالياً
..:: عــضــو ذهــبى ::..
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 5,517
Post نصائح صحية بسيطة تقيك من شبح "الصداع" إلى ا

نصائح صحية بسيطة تقيك من شبح "الصداع" إلى الأبد

الصداع، العدو الأول لراحة الإنسان، وإزعاجه يزيد ويقل ويختلف من حالة إلى أخرى، وللصداع أسباب لا حصر لها ولكل حالة تعانى من الصداع ظروف وعوامل كثيرة قد تتسبب فى الإصابة به، ولكى تتخلص من إزعاج الصداع عليك بالوقاية منه منذ البداية وعليك باتباع أفعال وعادات صحية حياتية تقيك من زياراته المزعجة.

يقدم الدكتور محمد سيد أخصائى المخ والأعصاب، مجموعة أنظمة وعادات وأفعال حياتية، تقى الإنسان من شبح الصداع وألم الدماغ المزعج، وهى كالتالى:

اتبع النظام الصحى فى كل مناحى حياتك، فى تناولك للطعام الصحى الخالى من الملح حتى لا يرفع الضغط وتصاب بصداع، ولضبط معدلات السكر والضغط والكوليسترول فى الدم والتى تعد أهم مسببات ألم الدماغ.

قسم يومك بمواعيد ثابتة ونظمه جيدا، فهذا الأسلوب يخفف من توترك وغضبك بسب تأخرك عن إنجاز مهماتك المطلوبة منك، مما يقلل من إصابتك بالصداع، ويجعلك أكثر هدوءا وتركيزا وأقل تشوشا نفسيا وتوترا، مما يبعد عنك شبح الصداع.

حدد ميعاد نومك كل يوم، على أن يكون مبكرا، فالسهر عدو الصحة والمدمر الأول لها، والمسبب المباشر للإصابة بآلام مختلفة فى الرأس والصداع بمختلف أنواعه.

تنظيم اليوم، والروتين الحياتى اليومى، والانتباه إلى تناول دواء الأمراض المزمنة - إن وجدت - فى أوقاتها، وتناول الطعام فى ميعاده، والحصول على قسط كاف وواف من الراحة البدنية والعقلية وعدم الاستسلام للتوتر النفسى والضغوط التى قد تكون سببا فى الإصابة بالصداع.

ممارسة جهد بدنى جيد بشكل يومى يحافظ على تدفق الدورة الدموية فى الجسم بشكل ممتاز، مما يقى الإنسان من شبح الصداع، لذا احرص على ممارسة أى نوع من الرياضة مهما كانت قليلة لكن بشكل منتظم ليعمل على ضبط الدورة الدموية.

لمزيد من أخبار الصحة والطب..

مريض يبتكر منظارا ثلاثى الأبعاد لجراحات المخ

علماء يتوصلون للبصمة الوراثية لجين مسئول عن دهون الأرداف

علاج فيروس "a" يعتمد على الراحة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة
رد مع اقتباس
اقرأ ايضا جديد الأخبار لحظه بلحظه على ايجي لفرز
قديم 01-02-2015   #2
hchaouri
..:: عــضــو جـديـد ::..
 
تاريخ التسجيل: Jan 2015
المشاركات: 18
افتراضي رد: نصائح صحية بسيطة تقيك من شبح "الصداع" إلى &#

مشكوووووووووووووووووووووووووووووور

hchaouri غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
تعليقات زوار الموقع على الفيس بوك


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:55 PM.


Follow @elmaazon تابع ايجى لفرز على الفيس بوك وتويتر لحظه بلحظه